Microdosage de psilocybine 101 : Protocoles, dosages et conseils pour les débutants

Le microdosage de psychédéliques, en particulier de champignons magiques contenant de la psilocybine, est de plus en plus populaire parmi ceux qui cherchent des moyens subtils d’améliorer leur créativité, leur concentration et leur bien-être général. Mais quels sont ces “protocoles de microdosage” dont les gens parlent ? Dans cet article, nous expliquerons ce qu’implique le microdosage, ses avantages potentiels et nous examinerons de plus près les différents protocoles, tels que le protocole Fadiman, la pile Stamets et l’approche “Every Other Day”. Chaque protocole a son propre rythme et sa propre philosophie, ce qui permet aux individus d’expérimenter la psilocybine d’une manière qui correspond le mieux à leurs besoins. Prenons un moment pour comprendre comment le fait de suivre ces routines bien structurées peut aider à promouvoir un état d’équilibre et de pleine conscience.

Art du Microdosage : C’est quoi le Grand Truc ?

Le microdosage consiste à consommer de très petites quantités d’une substance psychédélique, généralement entre un dixième et un vingtième d’une dose récréative standard. L’objectif du microdosage est d’obtenir des avantages subtils mais perceptibles, tels qu’une plus grande créativité, une meilleure concentration, une meilleure humeur et un bien-être général accru, sans déclencher les effets psychoactifs intenses ou le « trip » qui accompagnent une dose complète. Cette pratique a gagné en popularité ces dernières années, en particulier parmi les personnes qui cherchent des moyens naturels d’améliorer leur état cognitif et émotionnel.

Les substances couramment utilisées pour le microdosage comprennent le LSD (diéthylamide de l’acide lysergique) et la psilocybine (le composé actif que l’on trouve dans les champignons magiques), qui interagissent tous deux avec les récepteurs de sérotonine du cerveau et peuvent influencer l’humeur, la perception et les fonctions cognitives à faible dose. Alors que le LSD est synthétique, la psilocybine est un psychédélique naturel que l’on trouve dans diverses espèces de champignons. En microdoses, les utilisateurs déclarent souvent avoir constaté une augmentation de la productivité, une plus grande clarté émotionnelle et un sentiment de connexion plus profond avec leur environnement, le tout sans les distorsions visuelles ou les hallucinations typiques des doses plus élevées.

Le microdosage ne se limite pas aux psychédéliques classiques comme le LSD et la psilocybine ; certains explorent également le microdosage du cannabis ou même de substances non psychédéliques comme les champignons Lion’s Mane ou les nootropiques comme le phénibut. Bien que ces substances agissent différemment dans le cerveau par rapport aux psychédéliques, elles sont parfois incluses dans les discussions sur le microdosage en raison de leur potentiel à améliorer la cognition et le bien-être émotionnel de manière subtile.

Bien qu’il s’agisse encore d’un domaine d’étude relativement nouveau, des rapports anecdotiques et des recherches émergentes suggèrent que le microdosage peut offrir des avantages tels que l’amélioration des capacités de résolution de problèmes, une motivation accrue, un meilleur équilibre émotionnel et même un soulagement de l’anxiété et de la dépression. Cependant, il est important de noter que le microdosage n’est pas une approche universelle. Différents protocoles, tels que le protocole Fadiman, la pile Stamets ou la méthode “un jour sur deux”, sont conçus pour guider les utilisateurs dans la recherche du calendrier de dosage optimal et de la substance qui s’aligne sur leurs objectifs et leur physiologie uniques.

Des Avantages à Profusion : Pourquoi un Microdosage?

Les défenseurs du microdosage soulignent plusieurs avantages potentiels qui en font une pratique attrayante pour ceux qui cherchent à améliorer leur vie quotidienne :

• Amélioration de la créativité: De nombreux utilisateurs rapportent que le microdosage aide à débloquer la pensée créative et les capacités de résolution de problèmes, ce qui permet un flux d’idées plus fluide et plus imaginatif.
• Amélioration de la concentration: Avec une petite dose contrôlée, certains trouvent qu’il est plus facile de maintenir la concentration et de rester à la tâche, ce qui réduit les distractions mentales et améliore la productivité.
• Réduction de l’anxiété: La recherche suggère que le microdosage peut aider à atténuer les symptômes de l’anxiété en favorisant un état mental plus calme et plus équilibré. Une étude publiée dans Scientific Reports soutient l’idée que de faibles doses peuvent aider à gérer l’anxiété sans l’intensité d’une expérience psychédélique complète.
• Humeur élevée: les utilisateurs ressentent souvent une élévation subtile de l’humeur, ce qui peut aider à combattre les sentiments de dépression ou de manque d’énergie, en offrant une perspective plus positive sur la vie quotidienne.
• Empathie accrue: Le microdosage peut favoriser un sentiment plus profond de connexion et d’empathie envers les autres, améliorant ainsi les interactions sociales et l’intelligence émotionnelle en général.

Doses de Microdosage

Lorsqu’il s’agit de microdosage, trouver le bon dosage est essentiel pour obtenir les effets désirés sans surstimulation.

Pour le LSD, une microdose typique se situe entre 5 et 10 microgrammes, ce qui représente environ un dixième d’une dose récréative standard. Ce faible niveau est généralement suffisant pour stimuler la créativité, la concentration et la clarté émotionnelle sans induire de changements notables dans la perception.

Pour les champignons à psilocybine, la microdose recommandée se situe entre 0,1 et 0,3 gramme de champignons séchés. À ces niveaux, les utilisateurs peuvent ressentir une amélioration subtile de l’humeur et des fonctions cognitives, souvent décrite comme un état mental plus clair et un sentiment de bien-être plus ancré.

Il est généralement recommandé de commencer par le bas de la fourchette de dosage et d’ajuster progressivement selon les besoins, en tenant un journal de tes expériences pour affiner ton « sweet spot » personnel. Il faut toujours s’approvisionner en substances auprès de fournisseurs fiables et sûrs et être attentif aux réactions de ton propre corps pour trouver l’approche la plus bénéfique et la plus équilibrée du microdosage.

Préparer ton Expérience de Microdosage

Pour tirer le meilleur parti de ta pratique du microdosage, il est important de l’aborder avec une préparation et une intention minutieuses. Voici quelques étapes clés pour t’aider à démarrer :

• Choisis une Date de Début: Choisis un jour pour commencer ta pratique du microdosage où tu as un minimum d’engagements et où tu peux consacrer du temps à l’observation de tout changement subtil d’humeur, de concentration ou de créativité. L’idéal est de commencer un jour libre où tu peux confortablement réfléchir aux effets.
• Fixe ton Intention: Avant de commencer, prends le temps de définir ce que tu espères obtenir du microdosage. Cherches-tu à stimuler ta créativité, à améliorer ta concentration, à réduire ton anxiété ou à élever ton humeur ? Le fait de définir clairement tes objectifs te permettra de guider ton expérience et de suivre tes progrès plus efficacement.
• Sélectionne un Protocole de Microdosage : Il existe plusieurs protocoles de microdosage, chacun ayant une approche différente de la fréquence et de l’horaire des doses. Choisis un protocole qui correspond à tes objectifs, à ton mode de vie et à ton niveau de confort. Commencer par un protocole bien établi peut t’aider à trouver le rythme qui te convient le mieux.

Protocoles de Microdosage

Le microdosage, c’est bien plus que d’écraser une pilule et d’attendre que la magie opère. Il est essentiel de suivre un protocole bien structuré pour tirer le meilleur parti de ton expérience. Tu trouveras ci-dessous quelques protocoles de microdosage populaires parmi lesquels tu pourras choisir :

1. Dr. James Fadiman’s Protocol

Le protocole Fadiman est une approche méthodique du microdosage de psychédéliques, tels que le LSD et les champignons psilocybines, dont l’objectif principal est d’observer les effets du microdosage sur la vie d’un individu. Le Dr James Fadiman, psychologue américain et pionnier de la recherche sur les psychédéliques, a conçu ce protocole pour mettre l’accent sur les effets de la « rémanence » en dehors des jours de consommation, ce qui permet aux utilisateurs d’intégrer et d’apprécier pleinement l’impact du médicament pendant les jours de consommation.

Le programme se présente comme suit :

1. Jour 1: Premier jour de microdosage
2. Jour 2: Afterglow / Jour de transition (pas de microdose)
3. Jour 3: Journée normale (sans microdose)
4. Jour 4: Répéter

Le protocole Fadiman est une approche cyclique qui consiste à prendre une microdose tous les quatre jours pendant une période de 4 à 8 semaines, suivie d’une pause de 2 à 4 semaines.

Afterglow Effet

Un aspect essentiel du protocole Fadiman est l’accent mis sur l’effet de « rémanence ». Le lendemain du microdosage (jour 2), les utilisateurs ressentent souvent des bienfaits résiduels, qui peuvent inclure une amélioration de l’humeur, une plus grande concentration et un sentiment de clarté mentale.

Intégration et Appréciation

En incorporant un jour de repos supplémentaire (jour 3), le protocole Fadiman permet aux utilisateurs d’intégrer et d’apprécier pleinement les effets du médicament ressentis les jours de microdosage. Cette pause donne aux individus la possibilité de réfléchir à leurs expériences et de mieux comprendre l’impact du microdosage sur leur bien-être général.

Les avantages du protocole de Fadiman :

• Productivité Augmentée — L’un des avantages les plus remarquables du protocole Fadiman est le potentiel d’augmentation de la productivité. Les utilisateurs ont déclaré se sentir plus motivés, plus créatifs et plus concentrés sur leurs tâches, ce qui se traduit par une journée de travail plus efficace et plus efficiente.
• Amélioration de la Régulation Émotionnelle — Le bien-être émotionnel est un aspect crucial d’une vie saine et équilibrée. Le protocole Fadiman a été salué pour sa capacité à aider les individus à mieux réguler leurs émotions, ce qui se traduit par une réduction de l’anxiété, du stress et des sautes d’humeur.
• Concentration Renforcée — Dans notre monde au rythme effréné, il peut être difficile de rester concentré. Le protocole Fadiman peut aider les utilisateurs à aiguiser leur concentration et à maintenir leur attention sur les tâches importantes, ce qui leur permet de rester plus facilement sur la bonne voie et d’atteindre leurs objectifs.

2. La Pile de Paul Stamets

Après avoir étudié et travaillé avec des champignons médicinaux pendant plus de trois décennies, Paul Stamets a conçu une nouvelle méthode de microdosage appelée Stamets Stack, qui vise à favoriser la croissance de nouvelles connexions dans le cerveau et le système nerveux périphérique, ce que l’on appelle la neurogenèse. Le Stack se compose de trois éléments : psilocybin, the legal mushroom Lion’s Mane, and the B vitamin niacin, taken in a repeating pattern of four days on followed by three days off.

Les utilisateurs du protocole Stamets qui pratiquent le microdosage rapportent des bénéfices similaires en termes d’humeur, de cognition et de performance que ceux qui suivent le protocole Fadiman. Cependant, certaines personnes croient que la crinière de lion et la niacine, en tant que composants supplémentaires de la pile, améliorent les propriétés neurogénératives de la psilocybine.

En 2019, la recommandation de Stamets pour le calendrier de microdosage du Stamets Stack est passée à quatre jours de prise, trois jours de repos (4:3), par opposition à sa suggestion précédente de microdosage pendant cinq jours consécutifs, suivis de deux jours de repos (5:2). Les adeptes du microdosage ont signalé que le fait de prendre deux ou trois jours de repos chaque semaine peut aider à réduire la tolérance à la psilocybine.

Le mycologue Paul Stamets propose un protocole plus intensif impliquant la psilocybine et d’autres suppléments :

• Prends une microdose de psilocybine tous les jours pendant quatre jours.
• Fais suivre de trois jours de repos.
• Ajoute des suppléments de champignon Lion’s Mane et de niacine pour renforcer les effets.

Le protocole de Stamets consiste à combiner des microdoses de psilocybine avec du crin de lion et de la vitamine B3/niacine. Pour obtenir les meilleurs résultats, cette méthode d’empilage est plus efficace lorsqu’on suit un programme de « 4 jours de prise, 3 jours de pause ». Pendant les jours de pause, on peut toujours prendre du Lions Mane.

Il s’agit de “The STACK”, un complexe vitaminique nootropique créé par la Fondation Stamets pour la neurogénération épigénétique. Il est basé sur la consommation de champignons secs de psilocybine par une personne de 70 kg (154 lb).

• Champignons secs contenant 1 % de psilocybine : 0,05-0,10 g
• Poudre de mycélium de champignon Lions Mane : 400-500 mg
• Niacine (vitamine B3) : 25-50mg. Note que cette méthode n’implique pas l’utilisation de niacine non fusible.

La formule du protocole de Stamets qui consiste à combiner des microdoses de psilocybine avec du crin de lion et de la vitamine B3/niacine, ainsi que la posologie recommandée et le calendrier d’empilement, ont été mis à jour en mai 2022.

La niacine est un vasodilatateur et est essentielle à la santé neuronale, car elle provoque des « bouffées de chaleur » et stimule la production du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF). Tu noteras que les fourchettes de dosage fournies sont générales et peuvent être ajustées en fonction des besoins individuels.

Le principe fondamental de la “pile” est de créer une routine nootropique qui libère les individus de leurs schémas de pensée habituels et leur donne les moyens de s’engager dans des processus cognitifs innovants et adaptatifs. Selon Stamets, cette approche peut potentiellement faciliter l’évolution de la conscience humaine. Pour atteindre cet objectif, Stamets met en synergie des champignons psilocybines microdosés ou faiblement dosés avec d’autres composés susceptibles de renforcer leurs effets.

3. Protocole de Microdosage Quotidien

Le microdosage quotidien est recommandé aux personnes qui recherchent une amélioration cognitive générale, ce qui peut inclure une clarté mentale accrue, une concentration plus fine et une humeur plus élevée. Ce programme consiste à prendre une microdose tous les jours, de façon constante, pendant une période de temps spécifique.

Avantages du Microdosage Quotidien

• Avantages cognitifs constants : Le microdosage quotidien fournit un niveau constant d’amélioration cognitive sans qu’il soit nécessaire d’avoir des jours « off », ce qui peut être préférable pour les personnes qui recherchent des avantages constants.
• Simplicité : Le programme quotidien est simple et facile à retenir, ce qui réduit la probabilité d’oublier des doses ou de faire des erreurs de programmation.

Inconvénients du Microdosage Quotidien

• Tolerance build-up: Consuming psychedelics daily may lead to a buildup of tolerance, which could diminish the effects of microdosing over time and potentially require higher doses to achieve the desired outcome.
• Lack of integration time: Daily microdosing leaves little room for users to integrate their experiences, which could limit personal growth and self-reflection.

4. Protocole de microdosage tous les deux jours

Le microdosage un jour sur deux est souvent recommandé aux personnes qui cherchent à gérer psychologiquement l’anxiété, la dépression et le syndrome de stress post-traumatique. Cet horaire suit un schéma où l’utilisateur prend une microdose un jour, saute le jour suivant, puis reprend le microdosage le jour suivant.

Avantages du Microdosage Tous les Deux Jours

• Réduction de l’accumulation de tolérance : En prenant des jours “off “ entre les séances de microdosage, les utilisateurs réduisent le risque de développer une tolérance à la substance psychédélique.
• Temps d’intégration : Le fait d’avoir des jours sans microdosage permet d’intégrer les expériences et les connaissances acquises pendant les séances de microdosage, ce qui peut améliorer la croissance personnelle et la conscience de soi.

Inconvénients du Microdosage Tous les Deux Jours

• Avantages cognitifs irréguliers : L’horaire d’un jour sur deux peut entraîner une amélioration cognitive moins constante, car les avantages pourraient s’estomper les jours où il n’y a pas de microdosage.
• Programmation plus complexe : L’horaire d’un jour sur deux peut être plus difficile à retenir et à suivre que le microdosage quotidien.

Trouve Ta Place

Le microdosage est une expérience très personnelle, et la réaction de chaque individu aux psychédéliques peut différer en fonction de facteurs tels que la chimie du corps, l’état d’esprit et l’environnement. Il est donc essentiel de trouver le dosage et le protocole qui te conviennent le mieux. Commence par une dose très faible – généralement entre 5 et 10 microgrammes de LSD ou 0,1 à 0,3 gramme de champignons psilocybine séchés – et observe comment ton corps et ton esprit réagissent. Ajuste progressivement la dose si nécessaire, en veillant à rester dans la fourchette de microdosage pour éviter tout effet psychoactif important. Sois très attentif aux signaux de ton corps, note tout changement d’humeur, de concentration ou de niveau d’anxiété, et adapte ton approche en conséquence. Tenir un journal peut être un moyen utile de suivre tes expériences et de déterminer quel « sweet spot » te procure le plus de bénéfices sans surstimulation ou inconfort.

Truffes Magiques Microdose

Pour les personnes en Europe intéressées par le microdosage avec des truffes magiques, Shayana propose Microdose Magic Truffles – Microdosing XP, une option pratique conçue pour les amateurs de microdosage. Ces paquets contiennent des portions d’un gramme de truffes Psilocybe Mexicana, offrant un moyen plus direct et plus accessible de microdosage par rapport aux champignons psilocybine ou au LSD.

Alors que les champignons à psilocybine séchés nécessitent généralement une pesée minutieuse de 0,1 à 0,3 gramme par microdose, la dose de 1 gramme pour les truffes compense la concentration plus faible de psilocybine que l’on trouve dans les truffes. Les truffes contiennent généralement moins de psilocybine par poids que les champignons séchés, il faut donc un dosage plus élevé pour obtenir des effets subtils similaires.

De plus, les truffes de microdosage sont pré-portionnées, ce qui élimine la nécessité d’un pesage précis et facilite leur utilisation. Contrairement au LSD, qui implique des microdoses de 5 à 10 microgrammes et nécessite une manipulation précise, les truffes offrent une alternative naturelle à base de plantes dont les effets améliorent la créativité, l’équilibre émotionnel et la concentration sans les effets visuels ou psychoactifs intenses associés à des doses plus élevées.

Le Chemin de la Découverte de Soi

Le microdosage est une pratique fascinante et évolutive qui peut offrir aux individus de nouvelles façons d’améliorer la créativité, la concentration, l’équilibre émotionnel et le bien-être général. En suivant de façon réfléchie les protocoles de microdosage établis, tels que le protocole Fadiman ou la pile Stamets, et en restant à l’écoute des réactions de ton corps, tu peux explorer une voie de connaissance de soi et de développement personnel. Il est essentiel d’aborder le microdosage avec un sentiment de curiosité et d’attention, en donnant toujours la priorité à la sécurité, à une recherche appropriée et à une prise de décision éclairée.

À mesure que l’intérêt pour le microdosage grandit, notre compréhension de ses avantages potentiels, de ses limites et de ses meilleures pratiques continuera de s’étendre. Si tu envisages d’explorer le monde du microdosage, n’oublie pas de garder l’esprit ouvert, de te tenir informé et de réfléchir attentivement à tes expériences. Avec la bonne approche, le microdosage pourrait t’offrir des idées et des outils précieux pour débloquer de nouvelles dimensions de ton potentiel intérieur.