Las microdosis de psicodélicos, sobre todo de setas mágicas que contienen psilocibina, son cada vez más populares entre quienes buscan formas sutiles de mejorar su creatividad, concentración y bienestar general. Pero, ¿qué son esos “Protocolos de Microdosis” de los que habla la gente? En este artículo, explicaremos en qué consiste la microdosificación, sus posibles beneficios y examinaremos más de cerca los distintos protocolos, como el Protocolo Fadiman, la Paul Stamets y el enfoque “Cada Dos Días”. Cada protocolo tiene su propio ritmo y filosofía, lo que permite a las personas experimentar con la psilocibina de la forma que mejor se adapte a sus necesidades. Dediquemos un momento a comprender cómo seguir estas rutinas bien estructuradas puede ayudar a promover un estado equilibrado y consciente.
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El Arte de la Microdosificación: ¿Cuál es el Gran Truco?
La microdosificación es la práctica de consumir cantidades muy pequeñas de una sustancia psicodélica, normalmente entre una décima y una vigésima parte de una dosis recreativa estándar. El objetivo de la microdosificación es conseguir beneficios sutiles pero perceptibles, como el aumento de la creatividad, la mejora de la concentración, un mejor estado de ánimo y un mayor bienestar general, sin provocar los intensos efectos psicoactivos o el «viaje» que conlleva una dosis completa. Esta práctica ha ganado popularidad en los últimos años, sobre todo entre las personas que buscan formas naturales de mejorar su estado cognitivo y emocional.
Entre las sustancias utilizadas habitualmente para microdosificar se encuentran el LSD (dietilamida del ácido lisérgico) y la psilocibina (el compuesto activo de las setas mágicas), que interactúan con los receptores de serotonina del cerebro y pueden influir en el estado de ánimo, la percepción y las funciones cognitivas en dosis bajas. Mientras que el LSD es sintético, la psilocibina es un psicodélico natural que se encuentra en varias especies de setas. En microdosis, los consumidores suelen afirmar que experimentan un aumento de la productividad, una mayor claridad emocional y una sensación más profunda de conexión con su entorno, todo ello sin las distorsiones visuales ni las alucinaciones típicas de dosis más altas.
La microdosificación no se limita a los psicodélicos clásicos como el LSD y la psilocibina; algunos también exploran la microdosificación de cannabis o incluso de sustancias no psicodélicas como las setas Lions Mane o nootrópicos como el fenibut. Aunque estas sustancias actúan de forma distinta en el cerebro que las psicodélicas, a veces se incluyen en los debates sobre microdosificación debido a su potencial para mejorar la cognición y el bienestar emocional de forma sutil.
Aunque sigue siendo un campo de estudio relativamente nuevo, los informes anecdóticos y las investigaciones emergentes sugieren que la microdosificación puede ofrecer beneficios como la mejora de la capacidad para resolver problemas, el aumento de la motivación, un mejor equilibrio emocional e incluso el alivio de la ansiedad y la depresión. Sin embargo, es importante señalar que la microdosificación no es un enfoque único. Los distintos protocolos, como el Protocolo Fadiman, la Pila Stamets o el método «Cada Dos Días», están diseñados para guiar a los usuarios en la búsqueda de la pauta de dosificación y la sustancia óptimas que se ajusten a sus objetivos y fisiología únicos.
Beneficios en Abundancia: ¿Por qué Microdosis?
Los defensores de la microdosificación destacan varios beneficios potenciales que la convierten en una práctica atractiva para quienes buscan mejorar su vida cotidiana:
- Creatividad Aumentada: Muchos usuarios afirman que la microdosificación ayuda a desbloquear el pensamiento creativo y la capacidad de resolver problemas, permitiendo un flujo de ideas más fluido e imaginativo.
- Enfoque Mejorado: Con una dosis pequeña y controlada, a algunos les resulta más fácil mantener la concentración y seguir con la tarea, reduciendo las distracciones mentales y aumentando la productividad.
- Ansiedad Reducida: Las investigaciones sugieren que la microdosificación puede ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad al promover un estado mental más tranquilo y equilibrado. Un estudio publicado en Scientific Reports respalda la idea de que las dosis bajas pueden ayudar a controlar la ansiedad sin la intensidad de una experiencia psicodélica completa. Source
- Estado de Ánimo Elevado: Los usuarios suelen experimentar una sutil elevación del estado de ánimo, que puede ayudar a combatir los sentimientos de depresión o baja energía, proporcionando una perspectiva más positiva de la vida cotidiana.
- Mayor Empatía: La microdosis puede ayudar a fomentar un sentido más profundo de conexión y empatía hacia los demás, mejorando las interacciones sociales y la inteligencia emocional en general.
Dosis de Microdosificación
Cuando se trata de microdosificar, encontrar la dosis adecuada es clave para conseguir los efectos deseados sin sobreestimulación.
En el caso del LSD, una microdosis típica oscila entre 5 y 10 microgramos, lo que equivale aproximadamente a una décima parte de una dosis recreativa estándar. Este bajo nivel suele bastar para potenciar la creatividad, la concentración y la claridad emocional sin inducir cambios perceptibles en la percepción.
En el caso de las setas de psilocibina, la microdosis recomendada es de entre 0,1 y 0,3 gramos de setas secas. A estos niveles, los consumidores pueden experimentar sutiles mejoras en el estado de ánimo y la función cognitiva, a menudo descritas como un estado mental más claro y una sensación de bienestar más arraigada.
Por lo general, se recomienda empezar por el extremo inferior del intervalo de dosis y ajustarlo gradualmente según sea necesario, llevando un registro de tus experiencias para afinar tu «punto óptimo» personal. Obtén siempre sustancias de proveedores fiables y seguros, y ten en cuenta las respuestas de tu propio cuerpo para encontrar el enfoque más beneficioso y equilibrado de la microdosificación.
Preparación para tu Experiencia de Microdosis
Para sacar el máximo partido a tu práctica de la microdosificación, es importante abordarla con una cuidadosa preparación e intención. He aquí algunos pasos clave que te ayudarán a empezar:
- Elige una Fecha de Inicio: PElige un día para empezar tu práctica de microdosificación en el que tengas un mínimo de compromisos y puedas dedicar tiempo a observar cualquier cambio sutil en el estado de ánimo, la concentración o la creatividad. Lo ideal es empezar un día en el que tengas un horario libre y puedas reflexionar cómodamente sobre los efectos.
- Fija tu intención: Antes de empezar, tómate un tiempo para definir lo que esperas conseguir con la microdosificación. ¿Buscas potenciar la creatividad, mejorar la concentración, reducir la ansiedad o elevar tu estado de ánimo? Tener claros tus objetivos te ayudará a guiar tu experiencia y te permitirá seguir tu progreso con mayor eficacia.
- Selecciona un rotocolo de microdosis: Hay varios protocolos de microdosificación disponibles, cada uno con un enfoque diferente de la frecuencia y el horario de dosificación. Elige un protocolo que se ajuste a tus objetivos, estilo de vida y nivel de comodidad. Empezar con un protocolo bien establecido puede ayudarte a encontrar el ritmo que mejor funcione para ti.
Protocolos de Microdosificación
La microdosificación es algo más que tomar una pastilla y esperar a que se produzca la magia. Es esencial seguir un protocolo bien estructurado para sacar el máximo partido a tu experiencia. A continuación te presentamos algunos protocolos de microdosificación populares entre los que puedes elegir:
1. Protocolo del Dr. James Fadiman
El Protocolo Fadiman es un enfoque metódico de la microdosificación de psicodélicos, como el LSD y las setas de psilocibina, con el objetivo principal de observar los efectos de la microdosificación en la vida de un individuo. El Dr. James Fadiman, psicólogo estadounidense y pionero en la investigación psicodélica, diseñó este protocolo para hacer hincapié en los efectos «posteriores» de los días de descanso, permitiendo a los usuarios integrar y apreciar plenamente el impacto de la medicina durante los días de descanso.
El calendario es el siguiente:
- Día 1: Primer día de microdosis
- Día 2: Afterglow / Día de transición (sin microdosis)
- Día 3: Día normal (no microdosis)
- Día 4: Repite desde el Día 1
El Protocolo Fadiman es un enfoque cíclico que consiste en tomar una microdosis cada cuatro días durante un periodo de 4 a 8 semanas, seguido de un descanso de 2 a 4 semanas.
Efecto Afterglow
Un aspecto esencial del Protocolo Fadiman es el énfasis en el efecto «afterglow». Al día siguiente de la microdosificación (Día 2), los usuarios suelen experimentar beneficios residuales, que pueden incluir un mejor estado de ánimo, una mayor concentración y una sensación de claridad mental.
Integration and Appreciation
Al incorporar un día libre adicional (Día 3), el Protocolo Fadiman permite a los usuarios integrar y apreciar plenamente los efectos del medicamento experimentados en los días de microdosificación. Esta pausa da a los individuos la oportunidad de reflexionar sobre sus experiencias y comprender mejor el impacto que tiene la microdosificación en su bienestar general.
Beneficios del Protocolo Fadiman:
- Productividad Mejorada — Uno de los beneficios más notables del Protocolo Fadiman es el potencial para aumentar la productividad. Los usuarios han declarado sentirse más motivados, creativos y centrados en sus tareas, lo que conduce a una jornada laboral más eficiente y eficaz.
- Mejor Regulación Emocional— El bienestar emocional es un aspecto crucial de una vida sana y equilibrada.El Protocolo Fadiman ha sido elogiado por su potencial para ayudar a las personas a regular mejor sus emociones, lo que se traduce en una reducción de la ansiedad, el estrés y los cambios de humor.
- Enfoque Reforzado — En nuestro mundo acelerado, mantener la concentración puede ser un reto. El Protocolo Fadiman puede ayudar a los usuarios a agudizar su concentración y mantener la atención en las tareas importantes, lo que facilita seguir por el buen camino y alcanzar los objetivos.
2. La Stack de Paul Stamets
Tras estudiar y trabajar con hongos medicinales durante más de tres décadas, Paul Stamets ideó un nuevo método de microdosificación denominado Pila Stamets, cuyo objetivo es fomentar el crecimiento de nuevas conexiones en el cerebro y el sistema nervioso periférico, lo que se conoce como neurogénesis. El Stack consta de tres componentes: psilocibina, el hongo legal Lions Mane y la vitamina B niacina, tomados en un patrón repetitivo de cuatro días de consumo seguidos de tres días de descanso.
Los usuarios del protocolo Stamets que toman microdosis informan de beneficios similares en el estado de ánimo, la cognición y el rendimiento que los que siguen el protocolo Fadiman. Sin embargo, algunas personas creen que la Melena de León y la niacina, como componentes adicionales de la pila, potencian las propiedades neurogenerativas de la psilocibina.
En 2019, la recomendación de Stamets para el programa de microdosificación de la Pila Stamets pasó a ser de cuatro días de consumo y tres de descanso (4:3), frente a su sugerencia anterior de microdosificar durante cinco días consecutivos, seguidos de dos días de descanso (5:2). Los consumidores de microdosis han informado de que dejar la pila dos o tres días a la semana puede ayudar a reducir la tolerancia a la psilocibina.
El micólogo Paul Stamets sugiere un protocolo más intensivo que incluye psilocibina y otros suplementos:
- Toma una microdosis de psilocibina cada día durante cuatro días.
- Sigue con tres días de descanso.
- Añade suplementos de seta Lions Mane y niacina para potenciar los efectos.
El protocolo de Stamets consiste en combinar microdosis de psilocibina con Lions Mane y Vitamina B3/Niacina. Para conseguir los mejores resultados, este método de apilamiento es más eficaz si se sigue un programa de «4 días de consumo, 3 días de descanso». Durante los días de pausa, se puede seguir tomando Melena de León.
Se trata de «The STACK«, un complejo vitamínico nootrópico creado por la Fundación Stamets para la neurogeneración epigenética. Se basa en una persona de 70 kg (154 lb) que consume setas de psilocibina secas.
- Setas de psilocibina secas que contienen un 1% de psilocibina: 0,05-0,10g
- Micelio de seta Lions mane en polvo: 400-500mg
- Niacina (Vitamina B3): 25-50 mg. Ten en cuenta que este método no implica el uso de niacina no fulminante.
La fórmula del protocolo de Stamets que consiste en combinar microdosis de psilocibina con Lions mane y Vitamina B3/Niacina, junto con la dosis recomendada y el programa de apilamiento, se actualizó en mayo de 2022.
La niacina es un vasodilatador y es esencial para la salud neuronal, ya que provoca «enrojecimiento» y estimula la producción del Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro (BDNF). Ten en cuenta que los intervalos de dosis proporcionados son generales y pueden ajustarse a las necesidades individuales.
La premisa fundamental de la «pila» es crear una rutina nootrópica que libere a las personas de sus patrones de pensamiento habituales y las capacite para emprender procesos cognitivos innovadores y adaptativos. Según Stamets, este enfoque puede facilitar potencialmente la evolución de la conciencia humana. Para lograr este objetivo, Stamets sinergiza microdosis a dosis bajas de hongos psilocibios con otros compuestos que podrían potenciar sus efectos.
3. Protocolo de Microdosis Diaria
Las microdosis diarias se recomiendan a las personas que buscan una mejora cognitiva general, que puede incluir una mayor claridad mental, un enfoque más nítido y un estado de ánimo elevado. Esta pauta consiste en tomar una microdosis diaria, de forma constante, durante un periodo de tiempo determinado.
Ventajas de la Microdosificación Diaria
- Beneficios cognitivos constantes: La microdosificación diaria proporciona un nivel constante de mejora cognitiva sin necesidad de días «libres», lo que puede ser preferible para las personas que buscan beneficios constantes.
- Sencillez: El programa diario es sencillo y fácil de recordar, lo que reduce la probabilidad de omitir dosis o de cometer errores de programación.
Contras de la Microdosificación Diaria
- Acumulación de tolerancia: Consumir psicodélicos a diario puede conducir a una acumulación de tolerancia, que podría disminuir los efectos de la microdosificación con el tiempo y requerir potencialmente dosis más altas para conseguir el resultado deseado.
- Falta de tiempo de integración: La microdosificación diaria deja poco espacio a los usuarios para integrar sus experiencias, lo que podría limitar el crecimiento personal y la autorreflexión.
4. Protocolo de Microdosificación en Días Alternos
A menudo se recomienda la microdosificación en días alternos a las personas que buscan un tratamiento psicológico de la ansiedad, la depresión y el TEPT. Este programa sigue un patrón en el que el usuario toma una microdosis un día, se la salta al día siguiente y reanuda la microdosis al día siguiente.
Ventajas de la Microdosificación en Días Alternos
Reducción de la acumulación de tolerancia: Al tomarse días «libres» entre las sesiones de microdosis, los consumidores reducen el riesgo de crear tolerancia a la sustancia psicodélica.
Tiempo de integración: Disponer de días sin microdosificación permite integrar las experiencias y los conocimientos adquiridos durante las sesiones de microdosificación, lo que puede potenciar el crecimiento personal y el autoconocimiento.
Contras de la microdosificación en días alternos
- Beneficios cognitivos inconsistentes: El programa de días alternos puede dar lugar a una mejora cognitiva menos consistente, ya que los beneficios podrían disminuir en los días sin microdosis.
- Programación más compleja: La programación de un día sí y un día no puede ser más difícil de recordar y de seguir que la microdosificación diaria.
Encontrar tu Punto Ideal
La microdosificación es una experiencia muy personal, y la respuesta de cada individuo a los psicodélicos puede variar en función de factores como la química corporal, la mentalidad y el entorno. Por lo tanto, es esencial encontrar la dosis y el protocolo que mejor funcionen para ti. Empieza con una dosis muy baja -normalmente entre 5 y 10 microgramos de LSD o entre 0,1 y 0,3 gramos de setas secas de psilocibina- y observa cómo responden tu cuerpo y tu mente. Ajusta gradualmente la dosis si es necesario, asegurándote de que te mantienes dentro del intervalo de microdosis para evitar cualquier efecto psicoactivo fuerte. Presta mucha atención a las señales de tu cuerpo, observando cualquier cambio en el estado de ánimo, la concentración o los niveles de ansiedad, y ajusta tu enfoque en consecuencia. Llevar un diario puede ser una forma útil de registrar tus experiencias y determinar qué «punto dulce» te proporciona el mayor beneficio sin sobreestimulación ni malestar.
Microdosis Trufas Mágicas
Para los europeos interesados en la microdosificación con trufas mágicas, Shayana ofrece Microdose Magic Truffles – Microdosing XP, una cómoda opción diseñada para los entusiastas de la microdosificación. Estos paquetes contienen porciones de 1 gramo de trufas Psilocybe Mexicana, que ofrecen una forma más sencilla y accesible de microdosificar que las setas de psilocibina o el LSD.
Mientras que las setas secas de psilocibina suelen requerir un peso cuidadoso de 0,1 a 0,3 gramos por microdosis, la dosis de 1 gramo de trufa compensa la menor concentración de psilocibina que se encuentra en las trufas. Las trufas suelen contener menos psilocibina en peso que las setas secas, por lo que se necesita una dosis mayor para conseguir efectos sutiles similares.
Además, las trufas para microdosis vienen predosificadas, lo que elimina la necesidad de pesarlas con precisión y facilita su uso. A diferencia del LSD, que implica microdosis de 5 a 10 microgramos y requiere una manipulación precisa, las trufas proporcionan una alternativa natural, basada en plantas, con efectos que potencian la creatividad, el equilibrio emocional y la concentración, sin los intensos efectos visuales o psicoactivos asociados a dosis más altas.
El Camino Hacia el Autodescubrimiento
La microdosificación representa una práctica atractiva y en evolución que puede ofrecer a las personas nuevas formas de mejorar la creatividad, la concentración, el equilibrio emocional y el bienestar general. Si sigues cuidadosamente los protocolos de microdosificación establecidos, como el Protocolo Fadiman o la Pila Stamets, y te mantienes en sintonía con las respuestas de tu cuerpo, puedes explorar un camino de autoconocimiento y desarrollo personal. Es esencial abordar la microdosificación con curiosidad y atención, dando siempre prioridad a la seguridad, la investigación adecuada y la toma de decisiones informada.
A medida que crece el interés por la microdosificación, nuestra comprensión de sus posibles beneficios, limitaciones y mejores prácticas seguirá ampliándose. Si estás considerando explorar el mundo de la microdosificación, recuerda mantener la mente abierta, mantenerte informado y reflexionar cuidadosamente sobre tus experiencias. Con el enfoque adecuado, la microdosificación podría ofrecerte valiosos conocimientos y herramientas para desbloquear nuevas dimensiones de tu potencial interior.
